Nutrition et émotions : pourquoi ce que vous mangez influence votre humeur

L’intestin, votre deuxième cerveau

Saviez-vous que 95 % de la sérotonine (hormone du bien-être) est produite dans l’intestin ? C’est pourquoi une flore déséquilibrée ou une digestion perturbée peut affecter directement votre humeur, votre stress et votre sommeil.

Le lien intestin-cerveau, appelé axe entérique, agit comme un véritable réseau de communication émotionnelle.

Les aliments qui apaisent… et ceux qui irritent

Ce qui nourrit le calme intérieur

• Les oméga-3 (poissons gras, noix) soutiennent les membranes neuronales.

• Le magnésium régule la transmission nerveuse.

• Le tryptophane (œufs, légumineuses, banane) favorise la production de sérotonine.

  
  

Ce qui aggrave les fluctuations émotionnelles

Le sucre, la caféine ou les aliments ultra-transformés provoquent des pics glycémiques et des variations d’humeur.Une alimentation équilibrée, riche en fibres et micronutriments, stabilise vos émotions.

Mon approche : apaiser l’esprit par le corps

Je propose un rééquilibre alimentaire personnalisé, combiné à la réflexologie et la photostimulation pour rétablir les équilibres nerveux et digestifs.

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