Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise (et comment y arriver) ?
- Isabelle Rigaud
- 17 oct. 2025
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 janv.
« Lâche prise » est devenu un conseil omniprésent. Pourtant, pour beaucoup d'entre-nous, il reste abstrait, culpabilisant, voire impossible à appliquer.
Si lâcher prise était si simple, pourquoi serions-nous si nombreux à lutter contre nos pensées, nos émotions ou notre besoin de contrôle ?
Comprendre pourquoi le lâcher-prise est difficile est la première étape pour enfin y accéder, sans injonction ni pression supplémentaire.
L’essentiel à retenir sur le lâcher-prise
Lâcher prise est difficile car notre cerveau est programmé pour anticiper, contrôler et se protéger.Stress chronique, charge mentale et peur de l’échec renforcent ce mécanisme de contrôle permanent.Pour y parvenir durablement, il est nécessaire d’agir à la fois sur le corps et sur le mental, grâce à des approches douces comme la gestion du stress, l’hypnose et la photostimulation, qui permettent d’apaiser le système nerveux et de relâcher progressivement le contrôle.
Pourquoi avons-nous tant de mal à lâcher prise ?
Le lâcher-prise n’est pas un manque de volonté.Il s’agit souvent d’un mécanisme de protection inconscient.
Notre cerveau cherche en permanence à :
anticiper les dangers
éviter l’incertitude
maintenir un sentiment de contrôle
Dans un contexte de stress prolongé, ce système reste activé en continu.
Résultat : le mental tourne en boucle, le corps se crispe et le repos devient difficile, même lorsque tout semble “aller bien”.
Lâcher prise : un mythe ou une capacité naturelle ?
Contrairement à une idée reçue, le lâcher-prise n’est pas une aptitude réservée à quelques privilégiés. C’est une capacité naturelle, que nous possédons tous, mais que le stress chronique a tendance à inhiber.
Lorsque le corps est apaisé, le mental suit. À l’inverse, vouloir lâcher prise uniquement “par la tête” est souvent inefficace et frustrant.
Quels sont les signes que le lâcher-prise est devenu difficile ?
Certaines manifestations sont très fréquentes :
ruminations mentales incessantes
difficulté à se détendre, même en vacances
troubles du sommeil
tensions corporelles persistantes
sensation de fatigue mentale ou émotionnelle
Ces signaux indiquent que le système nerveux est en état d’alerte prolongé.
Pourquoi le contrôle excessif fatigue autant ?
Le besoin de tout maîtriser donne l’illusion de sécurité, mais il a un coût élevé. Maintenir un état de vigilance constant épuise le système nerveux et empêche la récupération.
À long terme, cela peut conduire à :
un stress chronique
une baisse de concentration
une irritabilité accrue
un sentiment de saturation ou de perte de sens
Lâcher prise, ce n’est pas renoncer. C’est redonner au corps la possibilité de se réguler naturellement.
Comment apprendre à lâcher prise concrètement ?
Le lâcher-prise ne se décide pas. Il se favorise.
Les approches les plus efficaces sont celles qui agissent directement sur le système nerveux :
techniques de gestion du stress
respiration guidée
hypnose
photostimulation
Ces méthodes permettent de réduire l’activité mentale excessive et d’installer progressivement un état de sécurité intérieure.
Dans quels cas un accompagnement sur le lâcher-prise est-il particulièrement utile ?
Un accompagnement est recommandé lorsque :
le stress s’installe durablement
les pensées envahissantes deviennent incontrôlables
le sommeil est perturbé
la fatigue mentale est constante
le lâcher-prise semble “impossible” malgré les efforts
Il est souvent plus simple d’apprendre à lâcher prise avec un cadre et un accompagnement adapté.
Comment se déroule concrètement l’accompagnement sur le lâcher-prise d'Isabelle Rigaud ?
L’accompagnement est toujours personnalisé et progressif.
Il comprend généralement :
L’identification des sources de stress et de contrôle
L’apaisement du système nerveux
La mise en place d’outils adaptés (hypnose, photostimulation, respiration)
Des ajustements selon les ressentis et l’évolution
L’objectif n’est pas de supprimer le contrôle, mais de retrouver de la souplesse mentale et émotionnelle.
Quelle place pour l’hypnose et la photostimulation dans le lâcher-prise ?
L’hypnose et la photostimulation permettent d’agir là où le mental conscient résiste. Elles facilitent un état de détente profonde, propice au relâchement et à l’intégration.
Elles sont particulièrement utiles pour :
calmer le mental
réduire l’hypervigilance
favoriser le sommeil
accéder à un état de repos profond
Ces outils sont doux, non invasifs et respectueux du rythme de chacun.
L’éclairage d’Isabelle Rigaud
Diététicienne-nutritionniste et praticienne en gestion du stress, hypnose et photostimulation à Paris et Boulogne-Billancourt, j’accompagne depuis de nombreuses années des personnes confrontées au stress chronique, à la charge mentale et à la difficulté de lâcher prise. Mon approche est globale, bienveillante et personnalisée. Elle vise à rétablir un équilibre durable entre le corps et le mental, sans injonction ni performance.
Questions fréquentes sur le lâcher-prise
Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise même quand tout va bien ?
Parce que le stress peut être ancien et inscrit dans le corps, même en l’absence de problème immédiat.
Le lâcher-prise peut-il s’apprendre ?
Oui, il se développe progressivement lorsque le système nerveux retrouve un état de sécurité.
Combien de temps faut-il pour ressentir un apaisement ?
Cela dépend de chacun, mais les premiers effets sont souvent perceptibles dès la 2ème séance.
Ces approches remplacent-elles un suivi médical ?
Non, elles sont complémentaires et s’inscrivent dans une démarche globale de bien-être et de prévention de santé.
Quelles sont les clés pour réapprendre à lâcher prise ?
1. La respiration consciente
Elle ramène le mental dans le présent et calme immédiatement les tensions.
2. L’hypnose et la photostimulation
Elles permettent d’accéder à un état de détente profonde où le cerveau apprend à se relâcher sans effort.
3. La réflexologie
Elle relâche le corps, ce qui aide l’esprit à suivre naturellement.
👉 En pratique
Cet accompagnement s’adresse aux adultes, aux femmes en période de transition et à toute personne souhaitant retrouver plus de calme intérieur et de clarté mentale.
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