À propos
Et si quelques respirations suffisaient à transformer vos journées ? "Ce programme de 21 jours a pour objectif de vous accompagner pour installer la cohérence cardiaque dans votre routine quotidienne. J'ai choisi de vous offrir ce programme car cet outil si efficace devrait être connu de tous. 5 minutes ; 3 fois par jour c'est tout le temps que cela vous prendra !" La cohérence cardiaque est une méthode simple et scientifiquement validée pour apaiser le stress, améliorer le sommeil et retrouver votre clarté mentale. Concrètement, elle agit sur le système nerveux parasympathique : en respirant à un rythme précis (6 respirations par minute), le cœur et le cerveau se synchronisent. Cette harmonie régule la production de cortisol (l’hormone du stress) et stimule la sécrétion de sérotonine et de dopamine, favorisant détente et sérénité. Pourquoi pratiquer 3 fois par jour ? Parce que les effets physiologiques durent environ 4 heures : trois courtes sessions suffisent donc à maintenir une stabilité émotionnelle et un équilibre physiologique tout au long de la journée. Avec ce programme, je vous accompagne pas à pas pour intégrer cette pratique dans votre quotidien. Pour aller plus loin retrouvez-moi en cabinet à Boulogne-Billancourt ou Paris 8.
Vous pouvez également rejoindre ce programme via l'appli mobile. Aller sur l'appli